Health For Healthy

ฟิตเนส  Qwhey ยังคงเอาใจหนุ่มๆที่กำลังฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างต่อเนื่อง มาเล่นไหล่กลาง ที่ช่วงนี้เรายังคงอยู่กับเรื่องของการใช้บาร์เบล ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่หลายคนคุ้นเคย และ สามารถหาซื้อมาออกกำลังกายที่บ้านได้  มาคราวนี้ เราขอนำเสนอ ท่า Barbell Upright Row สำหรับบริหาร กล้ามเนื้อไหล่กลาง

สำคัญที่การจับบาร์เบล (เล่นไหล่) นั้นจะต่างจากท่า Shoulder Press ก่อนหน้านี้ โดยที่ระยะความห่างระหว่างมือทั้งสองข้างจะแคบเข้ามาจากความกว้างของไหล่

* ระมัดระวังการยกบาร์เบล(เล่นไหล่)ขึ้น ใช้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ในการออกแรง เมื่อยกขึ้นมาแล้วควรยืนหลังตรง ระวังการบาดเจ็บของหลัง

คลิก เพื่อชมการสาธิตท่า  Barbell Upright Row by Men.MThai

ทำความรู้จัก บาร์เบล (Barbell) ซะก่อน
สำหรับมือใหม่หลายคนที่เพิ่งฟิตร่างกายมีความคิดว่าดัมเบลก็เหมือนบาร์เบล เพราะดูเผินๆก็เป็นแค่การยกแท่งเหล็ก จะต่างก็แค่เพียงดัมเบลเป็นอุปกรณ์ชิ้นเล็ก ยกได้สองชิ้นในเวลาเดียวกัน ในขณะที่บาร์เบลเป็นแท่งเหล็กยาวต้องใช้แขนทั้งสองข้างยก แต่จริงๆแล้วนั้นบาร์เบลต่างกับดัมเบลในหลายๆเรื่อง หลักๆเลยคือประโยชน์ของเครื่องมือทั้งสองนั้นแตกต่างกัน

บาร์เบล และ ดัมเบล ?

ความต่างระหว่างการใช้ บาร์เบล และ ดัมเบล ? 
อย่างแรกเลยคือระบบการสั่งการของสมอง สำหรับ บาร์เบล อาจจะง่ายกว่า สมองจะควบคุมร่างกายกับเครื่องมือเพียงแค่ชิ้นเดียว แต่การใช้น้ำหนักในการโฟกัสของกล้ามเนื้อที่ต้องการบริหารนั้นจะมากกว่าการ ใช้ ดัมเบล ในขณะที่ ดัมเบล ผู้เล่นจะต้องโฟกัสด้วยความระมัดระวังมากกว่าเพื่อสร้างความสมดุลของ ดัมเบล ทั้งสองข้าง

นอกจากนี้ บาร์เบล นั้นเหมาะกับการบริหารกล้ามเนื้อมัดหลักใหญ่ๆ เช่น กล้ามเนื้ออกบน กล้ามเนื้อหลังบน ฯลฯบาร์เบลเหมาะสำหรับการบริหารให้กล้ามเนื้อมีขนาด “ใหญ่ขึ้น” ในขณะที่ ดัมเบล จะเหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็ก หรือ เล่นเพื่อ”สร้างรายละเอียด”ให้กับกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผู้เล่นควรใช้อุปกรณ์ทั้งสองควบคู่เพื่อประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ทั้งใหญ่ขึ้นและได้รูปสวย

ขอขอบคุณ เทรนเนอร์ ป๊อป พิสิทธิ์ อิทธิพงษ์ สำหรับการบรรยาย และเทรนเนอร์ บอล ปองพล รัตนวิบูลย์ลาภ ผู้แสดงท่าสาธิต

ขอบคุณภาพจาก Men”s Health UK

ผู้ชายรักสุขภาพ men.mthai.com
2013-08-03 12:04:08

ขึ้นชื่อเรื่อง สิว ที่ช่างสร้างความกังวลและบั่นทอนกำลังใจของผู้ชายอย่างเราแล้วนั้น ไม่ได้มีแค่เรื่องของ “สิว” ที่ขึ้นเป็น
เม็ดอย่างเดียวเท่านั้น สิ่งที่น่ากังวลใจมากกว่าเม็ดสิวยังมีอีกมากที่ผู้ชายบางคนอาจคาดไม่ถึงว่ามันจะเป็นปัญหากับ
ผิวหน้าเราได้มากเท่านี้เชียวเหรอ

แน่นอนว่าสิวมีหลายชนิด หนุ่มๆหลายคนมีความกังวลใจแค่เรื่องจะทำอย่างไรให้เม็ดสิวที่ขึ้นอยู่นี้หายไปเสียที ซึ่งโดยปกติสิวจะมีอายุประมาณ 3-4 วัน แล้วก็จะค่อยๆฝ่อยุบไปเอง แต่มันยังคงเหลือปัญหาที่หนักกว่านั้นให้เราหันมาใส่ใจมากกว่าอีกน่ะสิ อย่างเช่นสิวอักเสบ สิวอุดตัน และรอยด่างดำหลังจากสิวยุบที่ดูเหมือนทำยังไงก็ไม่จางไปเสียที

อาจคิดไม่ถึงว่าสิวอุดตันสามารถกลายเป็นสิวอักเสบนูนแดงที่จะรู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส บางคนปล่อยทิ้งไว้เพราะคิดว่ามันคงจะยุบไปเองเหมือนสิวธรรมดา แต่ไม่เลย! เมื่อปล่อยให้สิวอักเสบค้างไว้เป็นเวลานานๆ เชื้อแบคทีเรียจากสิวจะทำร้ายผิวหน้าจนกลายเป็นหลุมลึกหรือรอยปรุ แล้วรอยปรุบนใบหน้านี่แหละ ที่รักษาอย่างไรก็ไม่หาย ต่อให้ทายาราคาแพงก็ตาม ไหนจะรอยดำจากแผลสิวที่หายที่ใช้เวลาเป็นปีกว่าจะจางไปเอง

วาสลีน เมน ร่วมกับนักร้องสุดแนวขวัญใจวัยรุ่น Scrubb ที่คราวนี้ชวนสาวน้อยน่ารักอย่าง น้องเพลง จากวงพลาสติกมาสร้างสรรค์เพลง”สุภาพบุรุษ” (Gentleman)เพื่อบอกกับทุกคนว่าคุณเองก็เป็นสุภาพบุรุษรุ่นใหม่ได้ไม่ยาก
สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีที่ www.facebook.com/vaselinementhailand

น่าแปลกใจที่หมอสมัยนี้เขาเลิกตรวจหาพยาธิ
กันแล้ว หลายคนเลยมีปัญหาเจ็บป่วยแปลกๆ ที่
จริงถ้าได้เช็คเรื่องพยาธิซะก่อน คงจะช่วยผ่อนหนัก
เป็นเบา (เรื่องเงินในกระเป๋า) ไปได้อีกเยอะ!!
ในคัมภีร์พระไตรปิฎกยังกล่าวถึงพยาธิไว้เป็น
สำคัญ โดยใช้คำว่า “โรคาพยาธิ” ซึ่งภาษาบาลี-
สันสกฤต จะต้องอ่านจากข้างหลังมาข้างหน้า ความ
หมายก็คือพยาธิเป็นบ่อเกิดของโรคทั้งปวงนั่นเอง!
ซึ่งมาตรงกับงานวิจัยของ ดร.ฮัลด้า คลาร์ค หมอ
ชาวแคนาดา ที่เพิ่งค้นพบและยืนยันก่อนตายว่า
“พยาธิคือต้นเหตุของโรคมะเร็ง” !!! (ค้นคว้าต่อได้
ใน www.huldaclark.com)

ปกติคนเราจะมีเลือดแดงหมุนเวียนใช้อยู่ ๖
ลิตร แต่เมื่อพยาธิเข้าสู่ร่างกายมันจะกินเลือดเรา
เป็นอาหารวันละ ๔ ลิตร เหลือ ๒ ลิตรไว้เลี้ยงตัวมิ
ให้เราตาย (เพราะถ้าเราตายมันก็ตาย!) แล้วขับถ่าย
ออกมาทำให้เลือดเราสกปรก เม็ดเลือดขาวอ่อนแอ
และลดจำนวนลงอย่างรวดเร็ว ระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติถูกทำลาย เราจึงป่วย
เป็นลมพิษเรื้อรัง, ต่อมทอนซิลอักเสบ, ไทรอยด์เป็นพิษ, เลือดซีดจางเป็นธาลัสซีเมีย,
เป็นลูคีเมีย (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) หรือแม้กระทั่งโรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) หรือโรค
พุ่มพวง สาเหตุหลักก็มาจากพยาธิทั้งสิ้น!!

พยาธิแบ่งเป็น ๒ กลุ่ม คือ กลุ่มที่อยู่ในลำไส้ เช่น พยาธิตัวกลมกับพยาธิตัวแบน ทำให้ตัวซีด เลือดจาง อ่อนเพลีย ง่วงนอนบ่อย มีตกขาว ปวดท้องเมนส์หรือประจำเดือนมามากวันผิดปกติ บางคนมีอาการไอเรื้อรัง เพราะพยาธิมันขึ้นมากัดที่คอพยาธิอีกกลุ่มจะอยู่ตามผิวหนัง เช่น พยาธิผิวหนัง พยาธิตัวจี๊ด พยาธิด่างขาว จะทำให้ตัวซีด เลือดจาง เป็นโรคฉี่หนู มีอาการผื่นคันตามผิวหนังคล้ายภูมิแพ้ มีสิวขึ้นที่หน้าและหลังถ้าเรามีพยาธิหลายสายพันธุ์สะสมอยู่ในตัว ให้ลงมือจัดการกับพยาธิตัวกลมก่อน เพราะถ้าเรามัวไปสู้รบกับพยาธิสายพันธุ์อื่น เจ้าตัวกลมมันจะแล่นโลดขึ้นสมองถึงตายได้! อุจจาระของพยาธินอกจากจะทำให้เราเลือดเสียแล้ว ยังเป็นอีกสาเหตุหลักของการเกิดเชื้อราในลำไส้ อันตรายมาก!!ช่องทางที่คนเราจะติดพยาธิมีหลายทาง เช่น จากอาหาร, น้ำ, อากาศ, พื้นดินและการคลุกคลีกับสัตว์เลี้ยงบ่อยๆที่น่าตกใจคือถึงแม้เราจะระมัดระวังอย่างดีแล้ว ทำตามที่กระทรวงสาธารณสุขประกาศทุกอย่าง กินแต่อาหารปรุงสุก สด สะอาด จริงอยู่พยาธิตายเรียบ แต่ไข่ยังอยู่ เพราะไข่พยาธิสามารถทนความร้อนได้เกิน ๒๐๐ องศาเซลเซียส เมื่อเข้าร่างกายคนก็จะฟักเป็นตัวใหม่มากินเลือดเราทันที ดังนั้นในหน้าน้ำ

ให้กิน ใบข่าอ่อนๆ วันละ ๒ ใบติดต่อกัน ๒ วัน (เด็ดใบอ่อนจากยอดบนสุด
ของต้นข่า ดึงแกนกลางออก นำมาหั่นซอยให้เป็นฝอย กินกับน้ำพริก หรือใส่ในเมี่ยงคำ
แทนมะพร้าวคั่ว ถ้าจะให้เด็กกินก็นำมาโรยบนพิซซ่าแทนออริกาโน่ ก็อร่อยดีนะ)
*ทุกครั้งที่กำจัดพยาธิ, เชื้อไวรัส หรือเซลล์มะเร็ง ขอให้อุทิศบุญด้วยโดยพูดว่า … บุญที่ข้าพเจ้า
เคยทำมาในอดีต ปัจจุบัน และที่จะทำต่อไป ขออุทิศให้กับพยาธิ (เชื้อไวรัสหรือเซลล์มะเร็ง) ที่อยู่
ในตัวข้าพเจ้า ขอให้ได้รับบุญนี้ ขอให้อโหสิกรรม ขอให้ไปเกิดในภพภูมิที่สูงขึ้น (กล่าว ๓ ครั้ง)

ปัจจุบันยาถ่ายพยาธิตัวแบนได้ถูกถอนตำรับยาออกจากท้องตลาดไป
เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากมีสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ถ้าท่านมีพยาธิตัวตืด ก็ให้กิน
เมล็ดฟักทองคั่วหรืออบวันละ ๑๐๐ เม็ด ติดต่อกัน ๒๐ วัน ก็จะหายขาด!
หรือถ้าร้ายแรงกว่านั้นมี พยาธิใบไม้ในตับ (ที่ระบาดหนักหลังมหา
อุทกภัย ถ้าไม่รีบจัดการจะกลายเป็นมะเร็งตับ มะเร็งท่อน้ำดี … ตายสถานเดียว!)
ก็ให้เพิ่มขนาด โดยกินเมล็ดฟักทองคั่วหรืออบวันละ ๒๐๐-๕๐๐ เม็ด ติดต่อกัน
๓๐ วัน หรือจนกว่าจะหาย (ถ้านำมาปั่นกินกับนมสดจะได้ผลเร็วขึ้น) และควรงด
กินสัตว์น้ำจืด ปลาทะเลน้ำตื้น พืชน้ำ เช่น กระเฉด ผักบุ้ง กระจับ ฯลฯ

พยาธิตัวจี๊ดเป็นพยาธิเพียงชนิดเดียวที่ยาแผนปัจจุบันใช้การไม่ได้ และหมอ
ก็จะบอกท่านว่าไม่ต้องไปทำอะไรเดี๋ยวมันก็ตายไปเอง! แต่ก่อนตายมันทิ้งไข่พยาธิไว้
เป็นร้อยฟอง เตรียมพร้อมจะฟักเป็นตัวใหม่ การกินกระเจี๊ยบเขียว วันละ ๗-๑๐ ฝัก
ติดต่อกันจนกว่าจะหาย (ให้กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน) จะไปช่วยหุ้มไข่พยาธิมิให้ฟักเป็น
ตัว และลากไปทิ้งพร้อมกับการขับถ่าย
หากท่านมีสิวเขรอะตามหน้าตามตัวหรือมีผื่นคัน แสดงว่ามีพยาธิจากหมัด
หมาหมัดแมว ก็ให้ใช้ก้อนสารส้มถูหน้าถูตัวก่อนอาบน้ำหรือทุกครั้งที่ไปโดนน้ำสกปรก
แล้วให้กินกระเจี๊ยบเขียวควบคู่ไปด้วยจะได้ผลเร็วยิ่งขึ้น สิวจะหายหน้าจะใสหายคัน

การเล่นกล้ามท้องให้มีประสิทธิภาพสูงสุด และได้ผลมากที่สุดนั่นก็คือต้องเล่นในท่าที่ถูกต้อง และเล่นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสม ไม่มากไปหรือน้อยไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อแทบทั้งสิ้น ดังนั้นวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นกล้ามท้องมาฝากทุกๆท่านกัน ขอให้เอนจอยกับการฝึก และเมื่อคุณฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อย่างแน่นอน

* Crunch ถือเป็นท่าที่เบสิคที่สุดในการเล่นกล้ามท้อง นักเพาะกายบางคนให้ความสำคัญกับท่านี้เป็นอย่างมาก เพราะเป็นท่าที่สามารถพัฒนากล้ามท้องได้ดีมากที่สุดท่าหนึ่งเลยทีเดียว วิธีการเล่นได้กล่าวไว้แล้วในบทก่อนหน้านี้ ใครที่ยังไม่ได้อ่านย้อนกลับไปอ่านได้ที่ “วิธีการเล่นกล้ามท้อง” ได้นะครับ จะได้เข้าใจ

* Knee Up ท่านี้ต้องบริหารบนม้านอนขนานพื้น เริ่มต้นด้วยการนอนเอามือทั้งสองข้างรองไว้ใต้ก้น ยืดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้า แต่ขาห้ามแตะพื้น จังหวะที่สองให้ดึงเข่าทั้งสองข้างเข้ามาหาตัว เกร็งท้องและค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จากนั้นให้ยืดขาไปให้สุดเหมือนในจังหวะแระ ทำประมาณ 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต

หวังว่าทุกท่านคงจะได้ประโยชน์จากบทความนี้ และนำเอาไปใส่ไว้ในตารางฝึกเพื่อกล้ามท้อง Six Pack อันสวยงาม สมดั่งที่คุณตั้งใจไว้นะครับ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ “วินัย” และ “ความสม่ำเสมอ” นั่นเอง ที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ

มันแน่นอก ต้องยกออก แหมถ้าใหญ่ ๆ อย่างใบเตยก็คงไม่มีปัญหา แต่นี่มันแบนราบเสียยิ่งกว่าขนมครกโดนรถทับนี่สิ ปวดตับจริง ๆ เรื่องหน้าอกหน้าใจถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่และเป็นเรื่องที่เชิดหน้าชูตาของสาว ๆ กันเลยทีเดียว และสาว ๆ หลาย ๆ คนก็เกิดอาการนอยเกี่ยวกับเรื่องหน้าอกหน้าใจนี้อยู่ตลอดเวลา ในจะเรื่องหน้าอกเล็ก แล้วจะยังมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกต่าง ๆ อีกมากมาย เช่น ปัญหาเรื่องต่อมน้ำนมที่ขยายตัวจากการตั้งครรภ์  น้ำหนักตัวที่ลดลงของคุณสาว ๆ เอง ที่ลงแบบฮวบ ๆ โดยที่ไม่ได้ทันตั้งตัว ก็จะยิ่งทำให้ผิวพรรณที่เคยเต่งตึงเปลี่ยนเป็นหย่อนคล้ายไปตามกาลเวลาอีกด้วย

จึงมีกระแสฮิตในเรื่องของการทำศัลยกรรมหน้าอก  ที่สาว ๆ มักจะนิยมไปทำกันเพื่อแก้ปัญหาเรื่องที่มันหนักอกหนักใจให้หายไปเสียที  โดยการทำศัลยกรรมหน้าอกนั้น จะมีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการทำการตรวจวินิจฉัยสภาพร่างกายของผู้ที่จะเข้าทำการรักษา และพูดคุยในเรื่องขั้นตอนและวิธีการต่าง ๆ อย่างลึกซึ้งเพื่อให้ผลของการทำศัลยกรรมหน้าอกออกมาได้อย่างตรงใจผู้ใช้บริการมากที่สุดอีกด้วย

การศัลยกรรมเพื่อการขยายหน้าอกนั้น จะเป็นการเสริมหน้าอกโดยใช้วัสดุเทียมเช่น โคเจล ยัดไปเข้าบริเวณใต้ราวนม ปานนมหรือบริเวณรักแร้ และด้วยวิวัฒนาการในการศัลยกรรมหน้าอกสมัยใหม่นี้จะมีการทำให้เกิดรอยเพียงนิดหน่อยเท่านั้น เพื่อความสวยงามและความสมจริงที่สุดด้วย

ซึ่งในขณะนี้นั้น วัสดุที่นิยมนำมาใช้ในการทำศัลยกรรมหน้าอกนี้ มักจะเป็นวัสดุประเภทโคเจล นั่นเอง ลักษณะเด่นของเจ้าโคเจลนี้นั้น จะให้ความรู้สึกทางด้านการสัมผัสที่เหมือนจริงมากที่สุด โดยได้รับการรับรองจากแพทย์ทางประเทศสหรัฐอเมริกา และองค์การอาหารและยาของประเทศเกาหลี เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากโคเจลไม่ได้มีคุณสมบัติเป็นของเหลวจึงไม่เกิดสภาวะการเสื่อมตัวอย่างง่าย ๆ อีกด้วย  และด้วยสภาวะที่เป็นกึ่งเจลกึ่งของแข็งนี้เองทำให้โคเจลมีสภาวะที่อยู่ได้นานและปลอดภัยสูง  ดังนั้นการเลือกที่จะทำศัลยกรรมหน้าอกคุณจะต้องเลือกใช้วัสดุที่เหมาะสมภายใต้การแนะของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้วยศัลยกรรม

ชาวชาติตะวันตกมักจะนิยมสาวริมฝีปากหนาเหมือนกับสาวแองเจลิน่า โจลี่ ที่ริมฝีปากของเธอช่างอวบอิ่มเสียนี่กระไร  ช่างดูเซ็กซี่เหลือเกิน  แต่สำหรับสาว ๆ เอเชียโดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวไทยนั้น เรียกได้ว่าต้องการริมฝีปากที่เล็กและบางได้เท่าไหร่ยิ่งดี เพราะเข้าตำราที่ว่า ปากนิด จมูกหน่อย ริมฝีปากจุ๋มจิ๋ม ถึงจะดูสวยน่ารักและดูมีเสน่ห์น่าค้นหา   ดังนั้นความไม่มั่นใจในสาว ๆ ผู้มีริมฝีปากหนาก็จะเกิดขึ้นละเพราะ ไม่ว่าจะในการพูด การยิ้ม การแต่งหน้า คุณจะเก็บเรื่องที่คุณมีริมฝีปากหนานี้มาคิดจนคุณเกิดความไม่มั่นจนเกินไปกว่าเหตุ ทำให้คิดไปเองว่าศัลยกรรมริมฝีปากของตัวเองนั้นไม่ได้สัดส่วนและไม่เข้ารูปกับใบหน้า แต่ในยุคนี้สมัยนี้คุณอยากสวยต้องได้สวย  นั่นก็คือการทำศัลยกรรมปากบางนั่นเองโดยได้มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการผ่าตัดเก็บริมฝีปากที่มีฝีมือของไทยอยู่หลายคนด้วยกัน ทว่าผู้ป่วยบางรายก็ไม่ได้เข้ารับการศัลยกรรมตัดแต่งให้ริมฝีปากบาง ด้วยเหตุผลเรื่องบุคลิกภาพเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ริมฝีปากที่หนาเกินไป ยังทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวเนื่องกับการพูด การรับประทานอาหาร หรือว่าการดื่มด้วย

ความสวยความงามนั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนในสมัยนี้ต้องการ และไม่น่าแปลกใจที่ว่าทำไมในยุคนี้สมัยนี้สถานเสริมความงามต่าง ๆ จึงได้เกิดขึ้นอย่างมากมายและเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด  แต่จริง ๆ แล้วเหตุผลในการเลือกใช้บริการเพื่อการเสริมความงามนั้น ก็เพื่อแลกกันกับความงามความสวยที่ตัวเองจะได้มานั่นเอง  และผู้หญิงส่วนใหญ่ในปัจจุบันก็นิยมหันมาสนใจในเรื่องการทำศัลยกรรมมากยิ่งขึ้น  เนื่องจากอันดับแรกเลยก็คือ ผู้หญิงจะมองว่าความสวยความงามนั้นเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับผู้หญิงทุกคน และที่สำคัญอย่างยิ่งก็คือในปัจจุบัน ได้มีการให้ข้อมูลข่าวสาร เพื่อเป็นการสร้างความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมและเผยแพร่ออกไปสู่ผู้หญิงอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่หันมาทำศัลยกรรมกันมากขึ้น เพื่อช่วยให้ตัวเองดูสวยและดูดีขึ้น

สรุปเลยก็คือในยุคนี้สมัยนี้การแพทย์ของไทยในเรื่องการศัลยกรรมไม่ได้แตกต่างกันเลยกับต่างประเทศ   และถือได้ว่าถูกกว่าการไปทำที่ต่างประเทศหลายขุมเลยทีเดียว  แต่ก็ต้องดูด้วยว่าเป็นการผ่าตัดเล็กหรือใหญ่ก็เท่านั้น   แต่ถ้าเป็นการทำศัลยกรรมเสริมจมูกสนนราคาต่อการทำก็จะอยู่ที่ประมาณ 5,000-6,000 บาท ไปจนถึงหลัก 10,000 บาท เพราะต้องดูถึงเครื่องไม้เครื่องมือที่ใช้ในการทำด้วย

งดเหล้า เข้าพรรษา เพื่อต้อนรับเทศกาลเข้าพรรษาที่กำลังจะเริ่มต้นขึ้น สโลแกนหนึ่งที่เราต่างคุ้นหูเป็นอย่างดีอย่าง “งดเหล้า เข้าพรรษา“ ที่เป็นเหมือนกุศโลบายให้ชาวพุทธละเว้นจากแอลกอฮอล์ของมึนเมา ซึ่งนอกเว้นช่วงให้ชีวิตได้อยู่ห่างจากผลของการอาการเมา หรือ ทำอะไรโดยขาดสติแล้ว ยังเป็นเหมือนช่วงเวลาที่ให้ร่างกายได้พักผ่อน ได้ฟื้นฟูซ่อมแซมสุขภาพ

QWhey เชื่อว่าต้องมีหนุ่มๆคอทองแดงที่อยากพาร่างกายห่างจากของมึนเมาสักพัก แม้จะไม่ได้อยากเลิกถาวรก็ตาม  เลยอยากนำเคล็ดลับง่ายๆในการงดแอลกอฮอล์ชั่วคราวในช่วงเข้าพรรษา 3 เดือนนี้ มาแนะนำให้หนุ่มๆได้นำไปเป็นแนวทางในการปฏิบัติกัน

1. เริ่มด้วยทัศนคติก่อนเลย อย่าเพิ่งไปคิดเรื่องบาปบุญคุณโทษจากการดื่มเหล้าหรอก เพราะมันออกแนวนามธรรมจับต้องยากไปสักหน่อย แต่ให้นึกถึงประโยชน์ของการละเว้นแอลกอฮอล์ที่เป็นรูปธรรม เช่น เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย แน่นอน คุณดื่มหนักมาตลอดปี ร่างกายคุณต้องฟ้องบ้างแหละ อย่างน้อยก็คือใบหน้าที่ดูบวม อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ฯลฯ ให้ช่วงเวลา 3 เดือนนี้นี่แหละฟื้นฟูร่างกายให้เต็มที่

งดเหล้าเข้าพรรษาง่ายๆ

2. เก็บของมึนเมาในบ้านให้หมด ไม่ว่าจะตู้ไหนๆ รวมทั้งแก้วและอุปกรณ์เมาต่างๆ แพ็คลงกล่องปิดผนึกพร้อมเขียนว่า”ไว้อีก3เดือนเจอกัน” หรือข้อความอะไรก็ได้ที่สร้างกำลังใจฮึกเหิมให้ตัวเอง เพื่อไม่ให้เห็นสิ่งล่อใจเวลาเดินผ่านไปมา

3. อาหารการกินก็สำคัญ คอทองแดงทั้งหลาย เมื่อห่างแอลกอฮอล์จะหิวบ่อยและทานเยอะมาก ทั้งข้าวและขนมหวาน ควรตุนอาหารที่มีประโยชน์ให้เต็มตู้ ช่วงเวลานี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว อ้อ! หาวิตามิน B รวมแบบเม็ดมาทานเสริมจะยิ่งดีเข้าไปใหญ่ เพราะวิตามิน B มีประโยชน์ในการซ่อมแซมร่างกายและระบบประสาท  บรรเทาอาการหมดแรง และป้องการการเป็นหวัด ถือเป็นการฟื้นฟูกำลังสอง ที่สำคัญต้องดื่มน้ำเปล่าให้มาก  ประมาณ 3 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำช่วยชะล้างสารพิษจากแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

งดเหล้าเข้าพรรษาง่ายๆ

4. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หากคุณเป็นคนดื่มเหล้าเป็นเวลา เช่น ชอบดื่มหลังเลิกงานหรือดื่มคืนวันศุกร์ ให้วางแผนหา
กิจกรรมอย่างอื่นทำในเวลานั้นๆ เช่นอาจจะพาพ่อแม่ไปทานอาหาร ซื้อดีวีดีมาดูที่บ้าน หรือไปเตะบอล วางแผนล่วงหน้าโดยจดลงสมุดเป็นลายลักษณ์อักษรเพราะยิ่งจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นทำตามแผนอย่างจริงจังมากขึ้น

5. ให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำไปได้สักพัก คุณอาจจะเคยชินกับการดำรงชีวิตโดยปราศจากแอลกอฮอล์มากขึ้น หารางวัลเป็นชิ้นเป็นอันให้ตัวเองสักชิ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ ออกไปเที่ยว หรือแม้แต่มื้ออร่อยมื้อใหญ่สักมือเพื่อเป็นการตบรางวัลตัวเองอย่างเป็นทางการว่าคุณเองทำสำเร็จแล้วนะ แถมยังได้ความภูมิใจในตัวเองอีกเรื่อง

แต่เหนือสิ่งอื่นใด การเมาก็ยังเป็นสิทธิส่วนบุคคลอยู่ดี ไม่แน่นะครับ หากงดแอลกอฮอล์มาได้นาน 3 เดือนขนาดนี้ล่ะก็
คุณอาจจะเกิคความรู้สึกไม่อยากกลับไปหามันอีกเลยก็ได้ อุตส่าห์ฟื้นฟูร่างกายมาได้ขนาดนี้แล้ว

มาดูโฆษณา“งดเหล้าเข้าพรรษา“ ของทางสสส.ที่สร้างสรรค์และสร้างเสียงหัวเราะให้กับเรามาก่อนหน้านี้กัน

ผู้ชายรักสุขภาพ men.mthai.com
2013-07-19 18:52:07

เจ้าโลก ใหญ่ขึ้น! ชายไทยต้องการ ถุงยาง ใหม่

เป็นอีกหนึ่งการพัฒนาของคนไทยที่่น่าชื่นชมไม่น้อย เมื่อกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณะสุขสำรวจพบว่า “ชายไทยมีอวัยวะเพศใหญ่ขึ้น” จนทางการต้องจัดซื้อถุงยางอนามัยสำหรับแจกฟรีให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเป็นขนาด 54 มม. เพื่อรองรับชายไทยที่มีสรีระขนาดใหญ่ขึ้นกว่าแต่ก่อน

ดร.นพ. พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมควบคุมโรคกล่าวว่า ” เดี๋ยวนี้ชายไทยสูงเกิน 170 ซ.ม. และหนักเกิน 70 ก.ก. จึงทำให้ไม่สามารถใช้ถุงยางอนามัยขนาดเดิม (49 ม.ม. และ 52 ม.ม.) ได้แล้ว ซึ่งถุงยางขนาดเล็กทำให้พวกเขาไม่อยากใช้”

ปัญหาดังกล่าวอาจก่อให้เกิดการเสี่ยงติดเชื้อ HIV เพิ่มขึ้น ซึ่งในขณะเดียวกันทางการก็พยายามรณรงค์เรื่องการเปลี่ยนคู่นอนบ่อยควบคู่กันไปด้วย นอกจากนี้ยังผลักดันผู้ที่มีความเสี่ยงเข้ารับการตรวจเลือก และหากตรวจพบว่าติดเชื้อ ก็จะมีได้รับการรักษาและระงับการแพร่เชื้ออีกด้วย

ในแต่ละปี ถุงยางอนามัยกว่า 230 ชิ้นถูกจำหน่ายไปทั่วประเทศ แต่ทางภาครัฐสามารถจัดหาแจกฟรีได้แค่ 40 ล้านชิ้นเท่านั้นใน ทำให้ต้องการการสนับสนุนทั้งภาครัฐและเอกชนมากขึ้น

อิ้มมม!! ก็เป็นอีกการพัฒนาสำหรับชายไทยนะครับ

ผู้ชายรักสุขภาพ men.mthai.com
2013-07-19 18:34:08

ฟิตเนส ทำความรู้จัก บาร์เบล และ ท่า Barbell Shoulder Press

ฟิตเนส ก่อนหน้านี้ QWhey นำเสนอท่าการเล่นกล้ามเนื้อโดยมี ดัมเบล เป็นพระเอกของงาน มาคราวนี้ กลัวว่าหนุ่มๆจะเบื่อเสียก่อน เลยขอแนะนำอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่คุ้นเคยเป็นอย่างดีอย่าง บาร์เบล Barbell มาแนะนำให้รู้จักบ้าง

รู้จัก บาร์เบล หรือยัง? 
สำหรับมือใหม่หลายคนที่เพิ่งฟิตร่างกายมีความคิดว่าดัมเบลก็เหมือนบาร์เบล เพราะดูเผินๆก็เป็นแค่การยกแท่งเหล็ก จะต่างก็แค่เพียงดัมเบลเป็นอุปกรณ์ชิ้นเล็ก ยกได้สองชิ้นในเวลาเดียวกัน ในขณะที่บาร์เบลเป็นแท่งเหล็กยาวต้องใช้แขนทั้งสองข้างยก แต่จริงๆแล้วนั้นบาร์เบลต่างกับดัมเบลในหลายๆเรื่อง หลักๆเลยคือประโยชน์ของเครื่องมือทั้งสองนั้นแตกต่างกัน

บาร์เบล และ ดัมเบล

ความต่างระหว่างการใช้ บาร์เบล และ ดัมเบล ? 
อย่างแรกเลยคือระบบการสั่งการของสมอง สำหรับ บาร์เบล อาจจะง่ายกว่า สมองจะควบคุมร่างกายกับเครื่องมือเพียงแค่ชิ้นเดียว แต่การใช้น้ำหนักในการโฟกัสของกล้ามเนื้อที่ต้องการบริหารนั้นจะมากกว่าการใช้ ดัมเบล ในขณะที่ ดัมเบล ผู้เล่นจะต้องโฟกัสด้วยความระมัดระวังมากกว่าเพื่อสร้างความสมดุลของ ดัมเบล ทั้งสองข้าง

นอกจากนี้ บาร์เบล นั้นเหมาะกับการบริหารกล้ามเนื้อมัดหลักใหญ่ๆ เช่น กล้ามเนื้ออกบน กล้ามเนื้อหลังบน ฯลฯบาร์เบลเหมาะสำหรับการบริหารให้กล้ามเนื้อมีขนาด “ใหญ่ขึ้น” ในขณะที่ ดัมเบล จะเหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็ก หรือ เล่นเพื่อ”สร้างรายละเอียด”ให้กับกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผู้เล่นควรใช้อุปกรณ์ทั้งสองควบคู่เพื่อประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ทั้งใหญ่ขึ้นและได้รูปสวย

สำหรับคราวนี้ qwhey ขอเสนอท่า  Barbell Shoulder Press ซึ่งเป็นการใช้ บาร์เบล สำหรับการบริหารกล้ามไหล่กลาง (Deltoid)

ฟิตเนส ท่า Barbell Shoulder Press

คลิกเพื่อชมการสาธิตท่า Barbell Shoulder Press

ขอขอบคุณ เทรนเนอร์ ป๊อป พิสิทธิ์ อิทธิพงษ์ สำหรับการบรรยาย และเทรนเนอร์ บอล ปองพล รัตนวิบูลย์ลาภ ผู้แสดงท่าสาธิต

ทั้งวัยรุ่นไม่ว่าจะเป็นไทยหรือเกาหลีล้วนแล้วแต่ฮิตทำศัลยกรรมเกาหลีแบบการลดขากรรไกรให้หน้าเรียวเป็นวีเชฟ นับเป็นศัลยกรรมที่ยิ่งใหญ่เพราะเป็นการปรับเปลี่ยนและทำให้โครงสร้างของใบหน้าเปลี่ยนแปลงของคุณนั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจน ได้ผลคือหน้าของคุณนั้นจะดูเรียวลงมากและเรียกได้ว่าเป็นการเสี่ยงอันตรายมากกว่าเดิมอีกหลายเท่าเช่นกัน

การศัลยกรรมเสริมจมูกอย่างไรให้งดงาม

 

 

 

คุณ ๆ ที่อยากอาจจะเติมจมูกนั้น อันดับแรกคุณอาจจะต้องรับรู้ก่อนว่าคุณต้องการอาจจะเติมจมูกเพื่ออะไร ไม่ใช่เพียงแค่เห็นว่าคนอื่น ๆ ทำแล้วดูงดงาม ทำแล้วออกมาดูยอดเยี่ยมก็เลยอยากอาจจะทำกับเขาบ้าง โดยไม่ได้คำนึงถึงโครงสร้างของหน้าตาของคุณเสียก่อน เพราะว่าการทำลอกเลียนแบบกันนั้น ไม่ได้ทำให้คุณแลดีงดงามได้อย่างที่คิดหรอกค่ะ แต่การที่อาจจะทำการศัลยกรรมเติมจมูกเพื่อให้คุณดูยอดเยี่ยมขึ้นนั้น ต้องเป็นการมองของมุมมองของคนส่วนมากอาจจะแน่นอนกว่า ไม่ใช่ว่าก็กระผมสนใจของกระผมแบบนี้แต่เป็นตัวประหลาดสำหรับคนอื่นก็คงอาจจะไม่เข้ากันคล้ายกัน  ดังนั้นการทำศัลยกรรมจมูกที่งดงามนั้นอาจจะต้องประกอบไปด้วย

 

เสริมจมูกอย่างไรให้งดงาม

 

 

 

ศัลยกรรมเสริมจมูก

 

ความคิดเห็นของแพทย์ในการทำศัลยกรรมเติมจมูกที่อาจจะเลือกออกมาว่าโครงสร้างใบหน้าในแบบคุณนั้นอาจจะเป็นแบบใด แล้วแพทย์ผู้ทำการศัลยกรรมอาจจะเป็นผู้ที่คอยให้ความรับรู้เกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านี้กับผู้ที่เข้ามาทำการรักษา แต่ไม่จำเป็นต้องรับรู้ละเอียดมากนัก เพราะว่ามันเป็นเรื่องยากที่อาจจะต้องมานั่งอธิบายเกี่ยวกับขั้นตอนการทำแล้วการปฏิบัติของแพทย์ทุกขั้นตอนซึ่งมันก็เป็นเรื่องยากเกินไปด้วย

 

คุณอาจจะต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของโครงสร้างของหน้าคุณก่อน แล้วรับรู้ข้อจำกัด ยกตัวอย่าง เช่น คุณมีหน้าผากที่แบน แล้วอยากอาจจะได้ดั้งจมูกสูง ๆ อาจอาจจะซึ่งนั่นอาจอาจจะเป็นความอยากที่ทำให้รอยต่อหน้าผากกับดั้งจมูกที่ควรอาจจะเว้าเล็กน้อย เพื่อให้ดูงดงามเป็นธรรมชาติของคุณหายไป โครงหน้ากว้าง ๆ แบบชาวเอเชียทั่วไป ซึ่งพบได้ทั่วไป แต่ถ้าคุณอยากได้ดั้งเล็ก ๆ แคบ ๆ ผอม ๆ คล้ายดาราสาว ๆ งดงาม ๆ ที่โครงหน้าแคบ ๆ เอามาเป็นแบบ พอได้ตามแบบมาอยู่บนหน้ากว้าง ๆ อาจจะดูแปลกไปไม่งดงามอีกนะ

 

 เสริมจมูกอย่างไรให้งดงาม

 

 

 

และข้อสำคัญที่คุณอาจจะต้องคำนึงถึงมากที่สุดก็เป็น มีผิวหนังบาง อยากได้โด่งมากๆ ซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งที่เสี่ยงต่อการทะลุ หรือสัมผัสผิวหนังก็คงดูเหลือ น่าอาจจะใส่เติมได้อีก อยากอาจจะให้คุณลองนึกถึงถุงบาง ๆ ยัดของเข้าไปมาก ๆ ต่อให้ถุงนั้นไม่ขาดก็ตามที แต่ขอบสันของ ของที่ใส่อยู่ในถุงก็ดันเนื้อออกมา เป็น เห็นเป็นขอบสันของซิลิโคน ซึ่งไม่งดงามเอาเสียเลย

 

ดังนั้นการเลือกเติมจมูกเพื่อให้มีรูปร่างงดงามจึงต้องสืบค้นถึงข้อยอดเยี่ยมข้อเสียของการทำศัลยกรรมเติมจมูกด้วย “ศัลยกรรม“

 

 

 

เสริมจมูกอย่างไรให้งดงาม

สุขภาพ

เรารักสุขภาพ

รักสุขภาพ